Welche Schreibtischhöhe du brauchst, hängt auch von Stuhl, Arm- und Beinlänge sowie Tastatur und Maus ab. Der Rechner verwendet deine Körpergröße für einen Startbereich im Sitzen und Stehen. Er prüft keine Körperhaltung und kann die Einstellung an deinem Arbeitsplatz nicht ersetzen.
Deine Schreibtischhöhe berechnen
Ein Maß, zwei rechnerische Startbereiche fürs Sitzen und Stehen. Prüfe sie anschließend mit Stuhl, Eingabegeräten und Beinfreiheit am Arbeitsplatz.
Faustformeln: Sitzhöhe ≈ Körpergröße × 0,42 und Stehhöhe ≈ Körpergröße × 0,63. Das Ergebnis ist der Startpunkt; Unterarmlänge, Stuhl und Schuhe verändern die Feinjustierung.
Die Höhe am Arbeitsplatz prüfen
Menschen gleicher Körpergröße haben unterschiedliche Proportionen. Stelle zuerst den Stuhl so ein, dass die Füße unterstützt sind und die Beine Platz haben. Prüfe danach bei locker gehaltenen Schultern, ob du Tastatur und Maus gut erreichst und die Unterarme bequem ablegen kannst. Die Höhe der Eingabegeräte zählt mit; eine feste Differenz zwischen Ellenbogen und Tischplatte passt deshalb nicht zu jeder Anordnung. Die BG BAU beschreibt die Abstimmung von Tisch und Eingabegeräten. Der Rechnerwert ist dafür ein Ausgangspunkt, keine verbindliche Passhöhe.
Prüfe im Stehen ebenfalls die tatsächliche Eingabehöhe und Erreichbarkeit. Übernimm den Rechenwert zunächst als Startpunkt und passe die Einstellung an dich und deine Geräte an.
Tabelle: Richtwerte nach Körpergröße
| Körpergröße | Sitzend (ca.) | Stehend (ca.) |
|---|---|---|
| 155 cm | 65 cm | 98 cm |
| 160 cm | 67 cm | 101 cm |
| 165 cm | 69 cm | 104 cm |
| 170 cm | 71 cm | 107 cm |
| 175 cm | 74 cm | 110 cm |
| 180 cm | 76 cm | 113 cm |
| 185 cm | 78 cm | 117 cm |
| 190 cm | 80 cm | 120 cm |
| 195 cm | 82 cm | 123 cm |
| 200 cm | 84 cm | 126 cm |
Die Tabelle zeigt gerundete Ergebnisse der beiden Faustformeln. Der Rechner bildet daraus einen Startbereich von ±1 cm im Sitzen und ±2 cm im Stehen. Diese Rechenspannen sind keine medizinisch oder individuell bestätigten Toleranzbereiche. Dass eine Tischhöhe bei einer bestimmten Körpergröße im Modell erscheint, belegt weder ihre Passung für diese Person noch ihre Ungeeignetheit für alle anderen.
Wenn der Tisch nicht verstellbar ist
Prüfe vor einer Änderung am festen Tisch, ob Stuhl, Eingabegeräte und Beinfreiheit anders abgestimmt werden können:
- Arbeitsfläche zu hoch: Prüfe die nutzbare Stuhlhöhe. Wenn nach einer sinnvollen höheren Einstellung die Füße nicht mehr unterstützt sind, kann eine geeignete Fußstütze helfen. Beinfreiheit und sicherer Sitz müssen erhalten bleiben.
- Arbeitsfläche zu niedrig: Prüfe die gesamte Anordnung. Eine bauliche Erhöhung kommt nur infrage, wenn der Hersteller eine sichere, standsichere Lösung für dieses Modell vorsieht. Ein niedrigerer Stuhl allein löst fehlenden Beinraum nicht.
Drei Hilfen für die passende Arbeitshöhe
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Diese ergänzenden Hilfen sind eine allgemeine Auswahl. Der Höhenrechner oben zeigt separat Schreibtische, deren belegte Gesamtmaße beide rechnerischen Startbereiche abdecken. Das ist ein Maßvergleich; prüfe die Einstellung anschließend am Arbeitsplatz.
ERGOSUND Schaumstoff-Fußstütze
Bei einem festen, zu hohen Tisch kann eine höhenanpassbare Fußauflage helfen, wenn du den Stuhl zur Arbeitsfläche höher einstellen musst. Prüfe die benötigte Auflagehöhe und den Platz unter dem Tisch.
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EUREKA ERGONOMIC Fußstütze
Als feste Alternative zur Schaumstoff-Fußstütze bietet EUREKA ERGONOMIC laut Anbieter eine neigbare Fußauflage mit 0–20° Winkel. Die Neigung ersetzt keine Höhenverstellung. Prüfe benötigte Auflagehöhe und Platz unter dem Tisch.
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ErGear Schreibtisch, weiß, 140 × 70 cm
Laut ausführlicher Produktbeschreibung lässt sich diese weiße Variante von 72–118 cm einstellen. Liegt einer deiner benötigten Werte außerhalb, reicht ihr Bereich dafür nicht. Die 140 × 70 cm große Platte ist zusammengesetzt. Der Bezug des angegebenen Höhenbereichs zur Tischplatte ist noch unklar; deshalb kein automatischer Höhentreffer.
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Produktangaben der verlinkten Varianten geprüft am 10. Oktober 2026. Keine eigenen Produkttests. Prüfe aktuelle Ausführung, Preis, Verfügbarkeit, Lieferumfang und Rückgabebedingungen bei Amazon. Die Auswahl ist kein vollständiger Marktvergleich.
Und die Stehhöhe?
Beim höhenverstellbaren Tisch zählt der belegte Verstellbereich der gesamten Tischkonstruktion einschließlich Platte. Für einen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen muss er beide von dir tatsächlich benötigten Arbeitshöhen abdecken. Die Formelwerte helfen bei der Vorauswahl; sie ersetzen den individuellen Abgleich nicht. Wie Stuhl, Monitor und Licht zusammenpassen, steht im Leitfaden Home-Office einrichten. Lieferung, Rückgabe und Materialangaben prüfst du mit Möbel online kaufen.
Worauf dieser Artikel beruht.
Redaktion: Axel Schweizer · Artikelstand: 25.10.2026.
Der Rechner arbeitet mit den eingegebenen Maßen und dokumentierten geometrischen Annahmen. Das Ergebnis ist eine Orientierung; Produkt- und Transportmaße des Herstellers bleiben verbindlich.
